不知道什麼時候開始，高中男生開始大量出現在健身房，除了增加原本就有的開談闊論的音量之外，健身房人數呈現越來越多的趨勢。更多男人們在鏡子前搔首弄姿，做兩三組二頭就開始自拍，上傳，然後占用健身器材，猛滑手機等待眾粉絲艷羨的留言。
西方健身科學就跟營養學理論一樣，每十年就一個金字塔的變化，三個Decade之前在金字塔頂端的營養素，逐年往下降，纖維質，蛋白質，澱粉，醣類，酯類的占比，幾年就變來變去。
假如這是真智慧，怎會這樣變來變去？對比的，瑜珈行之千年，體位法仍然如一，讓身體做最大的伸展，太極拳也是依然注重引氣，意到氣到。一千年，兩千年都還是重視wholistic的整體並進。哪個是真智慧，高下立判！
健身房的壯壯們在雄壯的「喝」一聲後，猛力的「摔」下手中的比自身還重的啞鈴，擺了個「誰能甲我比」的架勢後，立刻在器材旁做個背向伸展的姿勢，堪稱一絕，而且極具傳染力，因為每個人都是這個流程，好像沒有這樣你就是不會練！你就是不MAN！
那還得了！
道家養生有所謂「筋長一吋，壽延十年」的說法，觀察練家子們的身形狀態，大都筋骨僵硬，很少有人特別同時注重柔軟伸展，從中華武術來看，真打起架來，只怕空有一身蠻力。從實際醫學角度來看，這些大量的肌肉或許真提高了些許基礎代謝率，但對整體健康而言，是福是禍都未可知！
近來肌力訓練有變得更加流行的趨勢，中老年人都被鼓勵需要去做腿部臀部的肌力訓練，以增加下盤的支撐力，才能應付骨質疏鬆造成的傷害。
真的是這樣嗎？
我們剛才說這些西方運動科學，沒幾年就全盤轉變，有些是時代變了，生活方式和營養攝取跟著變了。有些則是商業利益需求，希望你買單！於是年輕的練家子猛喝高蛋白，中老年人都紛紛找教練開始了深蹲，媒體幾乎也不會報導誰因為這樣喝出了毛病或蹲出了骨折。
我為你提出一個解方，你不彷姑且聽聽。
試著做一點伸展，而且全身性的伸展，還必須是要帶入呼吸的伸展。伸展時請不要看手機，以為你很會利用時間，而是專心在你伸展的部位，然後在呼吸的同時去覺知那個肌肉正在慢慢的被延展。次數久了，然後你就會發，原來，骨骼要強壯需要借助一點壓力，而肌肉要真正的強壯是需要延展的。
看來，瑜珈不是只有女生才會去做，太極也不是只有老人才會去打！
